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今天一整天，估计大家内心都有一个疑问... 今天凌源的最高气温是36度，而且很多写字楼、学校还没有给空调，所以一整天相信大家的状态都是 ▼ 虽然前几天整体凉快了点，不过，从天气预报来看，这场高温还远远没有结束！ 而且很有“卷土重来”+“气势汹汹”的架势 ▼ 凌源近期的天气预报是这样的 ▼ 明天一直到8号，都是30℃+的高温，而且还是多云天气！也就是说，这几天凌源的天气将是.....闷热闷热的！！9号开始虽然有雷阵雨，但是气温仍然不低 天气这么热，文雍不得不给大家几个小贴士了！ 不做几件事，医院跑！ 1、空调房睡一夜——易致热中风 很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。 建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。 2、渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死 气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝~毫升即可。 3、运动后猛喝冷饮——诱发心梗 如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。 夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。 4、刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死 高温天气，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。 因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。 5、出汗后洗冷水澡——易形成血栓 气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。 满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。 6、蔬菜水果当正餐——易致肠胃病 夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。 高温天，这些事要知道！ 1、切勿“快速冷却” 从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍过一会再感受清凉。 2、及时补充水分 夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水等。 3、睡眠要充足 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 4、外出做好防护 出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品。高温时段尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。 5、饮食不要太过清淡 夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当地补充营养，可以适量吃一些鱼类、鸭肉等食物。 总之，最近凌源的天气这么热，大家一定要注意防暑降温！快把本条消息发给你关心的人吧！（图文内容来源于网络，版权归原创作者所有） 本期新闻主编：文雍（银川治疗白癜风的医院白癜风能否治好
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