|
第课 孩子晚上几点睡,竟然决定成绩的好坏? 简介：每天清晨，伴随温暖的阳光，分享一个话题，讲解一个指导方法，通过案例分析，让您一看即可明白，真正实现“塑造子女卓越人生”！为了孩子拥有更美好的未来，让育才教育和您一起，用心付出，专注教育 1睡眠质量影响孩子成绩？睡眠时间的长短，真的会对孩子的学习成绩产生影响吗？科学研究表明，孩子晚上几点睡，真的会决定成绩的好坏。有人曾随机找了5所小学，做了抽样调查。从调查结果看，成绩优秀的学生的平均睡眠时间，确实要比成绩偏弱的学生略长。从图中可以明显看出来，睡眠不足会对孩子的学习成绩造成直接影响。美国有一个名叫塞梅尔的教授，他在加州大学洛杉矶分校的人类行为研究团队，不久前做了一项实验：他们分别记录了洛杉矶名高中生在自己九年级、十年级和十一年级，共三段为期十四天的睡眠和学习状况。调查结果发现，只要是有学生为有更多学习时间而放弃睡眠时间，第二天他在课堂上的表现更差。熬夜的学生本想通过熬夜让自己对学习内容理解地更好，但效果正好相反。“确实是这样的，”洛杉矶一所中学的一位高三学生说，“有时熬夜学习时，我第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终，我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。而生理学也有研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期。 如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的小学生来说，睡眠不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。 2 如何确保孩子的睡眠时间？我们只有保证让孩子充足的睡眠时间才能真正地提高学习效率，所以必须要做到提高睡眠的质量。睡前不玩手机有的孩子喜欢临睡前玩玩手机，打两把游戏再睡觉，家长觉得孩子作业写完了，可以让孩子放松一下。然而，这样是不利于孩子睡眠的。如果孩子游戏打赢了，他睡前将处于极度兴奋状态，这样是不利于睡眠的；如果他输了，心中更是挂念，怎么能睡好呢？有的孩子年纪小，和妈妈一起睡，也不建议妈妈在孩子睡觉的时候玩手机，引得孩子也想玩。睡觉前可以让大脑放松5分钟，比如听一会儿轻松的音乐，使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用。冬天泡泡脚，喝喝牛奶，也是很好的选择。不带心事睡觉不要让孩子带心事睡觉。有时家长工作繁忙，回家面对孩子时有时会有不耐烦的情绪。孩子作业没写好，或者在学校表现不好，都会成为被家长批评的导火索，家长大声训斥一通，孩子带着委屈、伤心的情绪睡觉，会扰乱睡眠质量。时间久了会导致神经出现问题甚至抑郁，对孩子心理健康不利。不开夜车、不拖拉孩子晚上写作业到很晚，第二天起床也是很迷糊，上课多半都在瞌睡中度过，成绩怎么会好呢？或者有的家长让孩子第二天清早起来写作业，这样也不太好。孩子当晚睡觉的时候心里也不踏实，万一明天来不及写完被老师批评怎么办？起得太早写作业，效率低、孩子也瞌睡。我们要督促孩子提高学习效率和做作业效率，不要把时间浪费在“磨洋工”上。调整生物钟有的孩子已经形成了“晚睡晚起、上课打盹儿”的习惯，那就可要赶紧纠正过来了。孩子上课困了、撑不住的时候，就安慰自己说下课了或者晚上再来补，然后在该休息的时候来弥补上课睡觉的罪恶感。这其实本末倒置的，不合算。最重要的是，如果长久下去，孩子的生物钟会跟着形成，导致晚上该睡觉的时候睡不着，白天却困得要死。如果这样，就一定要在白天犯困的时候想办法克服一下，慢慢把生物钟给调整过来。睡不好，晚饭也有责任最近天气变冷，家长怕孩子饿着、吃不好，晚上就让孩子吃很多。孩子如果晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。建议，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。 既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。 凌源市育才教育，专注教育26年，我们始终秉承着教学第一、服务第一、质量第一的办学宗旨。在新学期，我们依旧怀揣匠人之心，与家长一起为凌源的孩子们加油助力，尽心尽力教育好每一个孩子，实心实意为凌源的教育事业贡献我们的一份力量！ 最好的教师团队， 最新的教学理念， 最贴心的一站式服务， 尽在凌源市育才教育！ 育才教育—您身边的良心品牌 选择我们—就是选择美好未来 凌源市育才教育欢迎您 凌源市育才教育 各分校报名咨询电话 更多精彩教育内容， |
